Spor salonundasın. Kardiyo ve core günü. Bir minderin üstüne uzanmışsınız, egzersizleriniz neredeyse bitmiş durumda ve ansızın kendinizi iyi hissediyorsunuz… aşağıda. Birazcık kafası karışmış fakat sakin tamam, antrenmanınızı bitirmeye çalışıyorsunuz. Sonrasında krizin ortasında, sana çarpıyor. Isı ve öfori patlaması. Azca ilkin orgazm oldun.
Korkma, azgın olan: Sende bir mesele yok. Egzersiz sırasındaki uyarılma, birçok insan tarafınca paylaşılan tamamen naturel bir deneyimdir (ne kadar inkar etseler de).
Son olarak tahmin, insanların ortalama %10’unun resmi olarak “egzersiz kaynaklı orgazmIndiana Üniversitesi Halk Sağlığı Okulu’nda profesör ve şu kitabın yazarı olan Debby Herbenick tarafınca 2011 senesinde ortaya atılmıştır: Coregasm Antrenmanı.
Herbenick’in Archives of Sexual Behavior dergisinde gösterilen 2018 çalışmasına bakılırsa, insanların ortalama %5’i (cinsiyetten bağımsız olarak) minimum 1 ila 2 egzersiz kaynaklı orgazm yaşadığını bildirirken, ortalama %1’i 11 yada daha çok orgazm yaşadığını bildirdi. Herbenick’in bulduğuna bakılırsa, pek oldukca şahıs egzersiz esnasında doruğa ulaşamadıkları halde uyarıldıklarını söylüyor, sadece yaygınlık net değil.
Uyarılma, doğası gereği cinsel değildir ve cinsel organlara uygulanan sürtünme yada basınçla oldukca azca ilgisi vardır; Aslen birçok şahıs bunu ilk kez çocukken gövde eğitimi dersinde iplere tırmanırken yada salıncak setlerinde oynarken hissettiğini bildiriyor.
Fakat kesinlikle ne yapıyor olursanız olun seksi bir fikir sizi harekete geçirebilir.
Egzersizin bazı insanları niçin tahrik etmiş olduğu net değil, sadece onlarca senelik araştırma bunun bir sonucu bulunduğunu gösteriyor. kan akışında dalgalanma, kendini iyi hissettiren hormonların hücumu ve karışık kas kasılmaları çekirdeği meşgul eden sıkıntılı egzersizler tarafınca getirildi.
Fizyolojik aktivite esnasında uyarılmanın en eski açıklamalarından biri, hanımefendilerin orgazm olurken doruğa çıktıklarını bildirdikleri 1880’lerde ortaya çıktı. ağır dikiş makinelerini çalıştırmak. O zamandan beri orgazmlar, engebeli yollarda otomobil kullanmak, diş fırçalamak ve hatta işemek şeklinde öteki rahat hareketlerle ilişkilendirilmiştir.
Bu fenomen, insanoğlu için bir tek acayip yada beklenmedik şekilde hoş bir edinim değil; bilimsel keşifle dolup taşan bir alandır. Bazılarımızın spor yaparken azgın olması, uyarılma ve orgazmlar ile bunların içsel ve kişisel cinsel doğası hakkında bildiğimiz her şeyi zorluyor.
“Bu sana olursa, yalnız değilsin. Ve sende yanlış olan bir şey yok. Bunu birçok insan için naturel bir vücut deneyimi olarak görüyorum. Bazıları onu seviyor. Bazıları yansız fakat kabul et,” dedi Herbenick. “Ve doğal ki ötekiler uyarılma yada orgazmdan hakikaten zevk alıyor ve bunu egzersizin fazladan bir ‘yararı’ olarak görüyor… Her şey şeklinde, bundan ne anlam çıkardığınız da mühim.”
“Bazı organların işleyişi bu şekilde,” diye ekledi.
Ne tür egzersizler sizi azgın yapabilir ve niçin
Çekirdek kaslarınızı çalıştıran egzersizler, sizi uyandırma ve / yada orgazm yapma olasılığı en yüksek olanlardır – bundan dolayı, egzersizi, asılı bacak kaldırmaları ve şınavların yanı sıra koşma, yüzme, bisiklete binme, ağırlık kaldırma, koşma ve yoga düşünün.
Sizi azgın icra eden bir tek antrenmanların kendisi değil, onları ne kadar yoğun yaptığınızdır.
Herbenick, “Yalnız birkaç egzersizden orgazm yada yüksek düzeyde uyarılma yaşayan kimseden hemen hemen haber almadım” dedi. “Sadece, çalışmalarımızda 100 yada 200 yada daha çok mekik yaptıktan sonrasında egzersizin niçin olduğu orgazmları tanım eden oldukca sayıda insandan duydum.”
Öte taraftan, kuvvetli uyarılmayı tetiklemek için daha sıkıntılı bir temel egzersiz olan yalnızca bir avuç yardımsız şınav çekmenin kafi olabileceğini söylemiş oldu.
Bu tür egzersizler, göbeğinizin temelini oluşturan ve temel olarak cinsel organlarınızla bağlantılı olan pelvik taban kaslarınızı harekete geçirir. Mesane ve bağırsak hareketlerinizi desteklemenin yanı sıra, pelvik taban kasları vajinaya ve penise kan akışını sürdürür ve cinsel olarak uyarılırken sırasıyla kasılmalarına yada sertleşmelerine olanak tanır. (Cinsel organlara kan akışı da “ıslanmanıza” destek verir.)
Hareket ek olarak egzersiz esnasında azgınlık hissine katkıda bulunabilen östrojen, testosteron ve prolaktin şeklinde hormonlarda bir artışa niçin olur. Tesirleri büyük seviyede, aerobik egzersize karşı direnç eğitimi şeklinde yaptığınız fizyolojik aktivite türüne ve menstrüasyon yada menopoza girip girmediğiniz şeklinde öteki faktörlere bağlıdır.
Herbenick, yaşlandıkça ve daha azca egzersiz yaptıkça egzersiz esnasında uyarılma kabiliyetinizi kaybetmenizin de mümkün bulunduğunu söylemiş oldu. Sadece, sabırsızlıkla beklediğiniz ve zevk aldığınız bir şeyse, egzersiz oyununa geri dönmek, duyguyu tekrardan elde etmek için ihtiyaç duyulan tek şey olabilir.
Egzersize bağlı orgazmlar nasıldır?
Vajinaları olan insanoğlu Herbenick’e, egzersiz esnasında yaşadıkları orgazmların penetratif cinsellik esnasında hissettikleri derin orgazmları yansılamak ettiğini, bundan dolayı “klitoral stimülasyondan meydana gelen orgazmlara asla benzemediğini” söylemiş oldu.
“Genital sürtünme” çoğu zaman dahil değildir. Bu oldukca daha içsel bir duygudur, sadece bu, dar bir giysinin yada bir egzersiz aletinin size bir halde hissettirmeyeceği anlamına gelmez.
Bu şekilde bir sürtüşme, egzersiz yaparken gerçekçi bir halde orgazma yol açabilir mi? Muhtemelen hayır, dedi Austin’deki Texas Üniversitesi’nde klinik psikoloji profesörü ve şu kitabın yazarı Cindy Meston: Hanımefendiler Niçin Sex Yapar?.
Meston, “Oldukca azca hanım, minimum oranda dokunma hissi ile orgazma ulaşabilir” dedi. “Orgazm olma ve utanma riskini göze almayacaklar – eğer hakikaten bu hislere odaklanmıyorlarsa ve bunu gerçekleştirmeyi istemiyorlarsa.”
Bununla beraber, vajinaları olan insanoğlu çoğu zaman bu tür orgazm deneyimlerinde kendilerini daha rahat hissederler şundan dolayı bunu saklayabilirler, Herbenick, sadece penisleri olan insanoğlu o denli talihli değildir – ve biz bir tek kemiklerden bahsetmiyoruz.
Herbenick’in araştırmasına bakılırsa, egzersiz penis doruğuna haiz bir kişiyi harekete geçirdiğinde, sertleşmeyi tamamen atlayıp direkt boşalmaya gitme eğiliminde oluyorlar, ki bu da yapışkan bir durum olabiliyor. Ve bu bir tek egzersiz esnasında olmuyor: Bir adam 55 galonluk çelik varillerle 18 tekerlekli bir aracı yüklerken boşaldı, dedi Herbenick ve bir diğeri (birden fazla durumda) bir havayolu bagaj görevlisi olarak işi esnasında ağır çantaları kaldırırken .
Penisleri olan insanoğlu içinde egzersize bağlı orgazmlar da daha içsel yada tam vücut deneyimidir ve insanoğlu bu tarz şeyleri prostat uyarımından meydana gelen orgazmlara benzetir. Sadece birisi hakikaten cinsel olarak uyarılmışsa, egzersiz yaparken kesinlikle bir sertlik geliştirebilir.
Herbenick, “Bu olursa, ereksiyonun düşmesine destek olmak için her zamanki stratejilerini (dikkat dağıtan düşünceler vb.) denemeliler, böylece etraflarındakiler için işleri acayip yada rahatsız edici hale getirmiyorlar” dedi.
Sadece bazı insanoğlu bu hisleri bastıramazlar. Herbenick bizlere, mesela yüksek düzeyde eğitime doğal olarak tutulan seçkin sporcular ve ordudaki kişilerin yoğun uyarılma yada cemiyet içinde boşalma ile ilgili sorunları dile getirdiklerini söylemiş oldu.
Ne yazık ki, bu mevzuda yapabileceğiniz pek bir şey yok.
Herbenick, “Duyduğum doktorların buna tıbbi bir yaklaşımı yok ve bunun yerine, bunun olma olasılığını azaltıp azaltamayacağını görmek için insanları eğitimlerini ayarlamaya teşvik ediyorlar” dedi.
Herbenick’e bakılırsa hormon alan yada cinsiyet onaylayan ameliyat geçiren trans bireyler içinde egzersize bağlı uyarılma ve orgazm hakkında oldukca daha azca şey biliniyor. “Araştırma için olgunlaşmış bir alan” dedi. Menopozun bu deneyimleri iyi mi etkileyebileceği hakkında oldukca azca şey biliniyor.
Egzersiz sırasındaki uyarılma hakikaten “cinsel” değildir – fakat olabilir
Antrenman esnasında ansızın uyarılmış duymak kafa karıştırıcı olabilir, sadece bunda naturel olarak olağan dışı bir şey yoktur. Egzersiz esnasında doruğa ulaşan bir çok şahıs, deneyimi “cinsel” olarak görmediklerini söyler – sadece bu, bundan zevk alamayacakları anlamına gelmez.
Herbenick, “Bazıları bu duygudan hoşlanır, bunu beklemeye başlayabilir ve bunun cinsel yönleri varmış şeklinde hissedebilir,” dedi. “Bu daha oldukca, karın kaslarını sıkıntılı şekillerde çalıştıran oldukca yoğun egzersizlere vücutlarının tepki vermesinin bir yolu.”
Normal olarak zihin hesaba iştirak etmesi ihtiyaç duyulan bir güçtür. Egzersiz yaparken cinsel hayatınız hakkında fanteziler oluşturmak sizi kesinlikle tahrik edebilir; hayal oluşturmayı yalnız egzersiz seanslarıyla sınırlamak isteyebilirsiniz.
25 yılı aşkın bir süredir egzersizin cinsel uyarılma üstündeki etkilerini araştıran Meston’a bakılırsa, egzersizin cinsel organlarınıza yönlendirdiği extra kan akışı, deneyimi daha cinsel hale getirebilecek düşünceleri de tetikleyebilir.
Meston, “Birinin cinsel organlarında kan birikmesini tespit etmesi kadar rahat olabilir ve bu da cinsel bir düşünceyi tetikler ve cinsel uyarılmanın ruhsal deneyimini yoğunlaştırır” dedi. “Kısaca beyinden ya da bazı dış etkenlerden gelmesi gerekmiyor; cinsel uyarılma aslına bakarsak genital tepki olabilir.
Sex hayatınızı renklendirmek için egzersiz uyarımını kullanabilirsiniz.
Tutarlı egzersizin cinsel yaşamınız üstündeki yararları inkar edilemez. sana destek verir Vücudunuz hakkında daha iyi hissedin, ruh halinizi yükseltirve genel olarak cinsel tatmini ve esenliği artırabilen kardiyovasküler sağlığı geliştirir.
Sadece egzersiz esnasında rastgele uyarılma patlamalarınızı kendi avantajınıza kullanabilirsiniz.
Bazı insanoğlu Herbenick’e eşleriyle bir tür ön sevişme olarak egzersiz yaptıklarını söylediler; ötekiler için, bir antrenmandan sonrasında bir süre beklemek, cinsel dürtüleri ve performansları için en yararlı olabilir. Meston araştırmasında, egzersizin vajinaları olan insanları cinsel uyarılmaya “hazırladığını”, dolayısıyla cinsel bir durumdayken “vücudunun daha süratli ve yoğun tepki verdiğini” öğrendi.
Meston’ın daha eski bir emek harcaması şunu buldu: Antrenmandan 20 dakika sonrasında vajinaya en fazla kan akışının olduğu görüldü.“hanımlarda genital uyarılmanın ayırt edici özelliği” dedi, bu da egzersizden sonrasında cinsel aktivite için “en uygun süre” bulunduğunu gösteriyor.
Sadece egzersiz esnasında azgın duymak, hakikaten cinsellik yapmak istediğiniz anlamına gelmez.
Meston, “Duyduğum en yaygın yanlış yorum, bu genital duyumların hanımefendilerin sırf uyarılma durumunda oldukları için cinsellik yapmak istemelerine yada cinsellik hakkında kararlar vermelerine yol açacağı, sadece durum hakikaten bu şekilde değil” dedi. (Aynı şey muhtemelen penisi olan insanoğlu de ilgilendiriyor fakat Meston’ın araştırması bir tek vajinası olanlara odaklandı.) “Bu hislerin cinsel olabilmesi için kadının durumu cinsel uyarılma olarak yorumlaması gerekiyor. Yalnız fizyolojimiz tarafınca yönlendirildiğimizden değil. Bilgili karar verme, bundan sonrasında olacakların oldukca büyük bir parçası.”
Bununla beraber, vücudunuzu ve belirli uyaranlara iyi mi tepki verdiğini daha iyi idrak etmek için egzersiz uyarımından daha çok yararlanabilirsiniz. Herbenick, ondan sonra bu dersleri alabilir ve “hem arzuyu hem de uyarılmayı çoğaltmak için kişisel cinsel yaşamınıza uygulayabilirsiniz” dedi.
Egzersiz yapmak da etkili bir yol olabilir antidepresanlar yada hormonal eksikliklerin niçin olduğu cinsel zorluklarla savaşım etmekdedi Meston ve cinsellik terapisi yada ilaçlarla karşılaştırıldığında daha çekici yada erişilebilir bir tedavi şekli olabilir.
